"Далі буде краще," — військовий психолог про підтримку психологічного стану під час війни
Які емоції під час війни є нормальними, а які
ні?
Будь-яка
психотравматична подія викликає стрес. Людина починає підлаштовуватися під нові
умови і приблизно за місяць звикає. Адаптація є нормальною для будь-якої
людини. Якщо відбувається дезадаптація, тобто людина не може прийняти ситуацію,
що склалася, вона потребує кваліфікованої психіатричної допомоги.
"Будь-які
емоції є нормальними"
У
стані сильного стресу будь-які емоції є нормальними, незвичною є їхня
відсутність. Головне — навчитися спрямовувати емоції, адже часом буває забагато
злості від того, що людина хоче вбити ворога. Втім, замість того, щоб брати
зброю і йти воювати, вона починає злитись і дратувати людей, які знаходяться
поруч. Це не допомагає.
Іноді трапляється емоційне загострення.
Наприклад, людина може перебувати у постійному страху. Є люди, які свідомо не
хочуть виїздити зі свого дому у безпечне місце і жаліються, що їм дуже страшно.
Вони не хочуть їхати в безпеку, розуміючи, що там буде дискомфортно. Тобто їм
комфортно, але небезпечно, а треба змінити на "безпечно і може бути
дискомфортно". Дуже важливо, аби цивільні свідомо переходили в безпеку.
Героїчно сидіти у Києві з постійним відчуттям страху — неефективно. Коли людині
страшно, у неї замість ділянки мозку, яка задіяна в критичному мисленні, працює
лімбічна система, що відповідає за емоції. Якщо людина змусить себе переїхати у
безпечне місце, вона зможе знову підключити раціональний мозок і бути більш
ефективною.
Зараз багато говорять про
емоційні коливання. Як зарадити в такому випадку? Чи можливо себе якось
підтримати при потраплянні у "емоційну яму"?
Емоційні
гойдалки — звична річ. Емоції мають змінювати одна іншу — це нормально. Людина
не може постійно радіти чи сумувати. Під час війни коливання настрою
загострюються: людина вже не радіє — у неї ейфорія, вона не сумує — сприймає
новину з жахом. Втім, це теж нормально. Важливо виганяти всі ці емоції:
хочеться поплакати — плачте, хочеться посумувати — посумуйте. Емоції послідовно
змінюватимуть одна одну, їх важливо проживати і відпускати, аби залишатися в
ресурсі.
Детальніше...https://suspilne.media/221165-dali-bude-krase-vijskovij-psiholog-pro-pidtrimku-psihologicnogo-stanu-pid-cas-vijni/
Немає коментарів:
Дописати коментар